La televisión desempeña también un papel en el desarrollo y el aumento del nivel de gravedad de la obesidad. Sabemos claramente que los niños y los jóvenes obesos miran la tele durante más tiempo que un niño con peso normal de la misma edad. Mientras miran la tele, el consumo de energía está reducido al mínimo porque no hay ningún esfuerzo muscular. Además, hay muchos niños y adolescentes que, al igual que los adultos, comen dulces o cosas saladas mientras miran la televisión. En consecuencia, existe igualmente un aumento del aporte de energía, lo que se añade a la falta de ejercicio, y conlleva a que el fenómeno empeore.
Es difícil impedir a un niño o a un joven que mire la televisión cuando tiene la costumbre de hacerlo tres horas al día o más. Te recomendamos lo siguiente: utilizar una revista con la programación de las emisiones.

Consulta la revista con la programación día por día con tu hijo durante el fin de semana. Pregúntale qué programas le gustaría mirar.
Impónle un límite de tiempo. Mirar la televisión más de una hora diaria para un niño de doce años o más de dos horas para uno de trece años no debería ocurrir que muy ocasionalmente. Elijan juntos los programas que a él o ella le gusta más y que corresponda a la duración determinada. Por esta ocasión, determina cuáles son los programas más adaptados para él o ella.

Ponte de acuerdo con él o ella para que respete la duración limitada.

Fijar una duración para los programa parece ser un punto importante y esencial y deberías tal vez respetarlo también. Resulta difícil para un niño saber que es el único miembro de la familia que no tiene derecho a mirar la televisión tanto tiempo como lo desea. Esta medida puede ser mal interpretada.

Comer delante de la tele

Cuida que tu hijo no coma dulces cuando mira la tele. Esta medida tendrá sentido si das el buen ejemplo. Frecuentemente, no nos damos cuenta de la cantidad de “porquerías” que comemos delante de la tele. Al final, los paquetes de cacahuetes o de patatas fritas están vacíos.

Si tú o tu hijo no quieren abandonar totalmente los dulces y otros platillos cuando miran la tele, les aconsejamos que los preparen primero para controlar las cantidades. Dale un pequeño recipiente con una cantidad mínima para que el paquete se quede en la cocina. Explícale a tu hijo que ésa es la única porción de patatas, palomitas u otra cosa que podrá comer. ¿Quizás hortalizas como zanahorias o apio le basten mientras mira la tele?
Vigila que las bebidas que toma no sean muy calóricas. Las aguas minerales son más adaptadas. Si tu hijo mira mucho la tele, es importante encontrar algo que reemplace las bebidas azucaradas. Vean cuáles son las actividades que pueden hacer juntos en vez de la tele. Por ejemplo, pueden jugar. También leer, hacer trabajos manuales, rompecabezas, pintar, ir a ver a amigos o salir a caminar. Trata de ir con él / ella.