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| Abnehmen - Aber wie? - Teil 2 | | | Was nützt es, das zu wissen? Ganz einfach:
- Um abzunehmen, sind keine Nulldiäten nötig. Man muß nicht ganz aufhören zu essen, um Gewicht zu verlieren, es ist sogar schädlich, und außerdem holt man das Versäumte (mit Zinsen!) schon nach zwei Tagen wieder nach. Dagegen sind kleinere Maßnahmen, die man vielleicht über die ganzen nächsten Jahre hinweg aufrecht halten kann (z.B. keine Butter oder Margarine auf das Brot, statt zu fritieren oder zu braten lieber grillen oder backen, Halbfettmilch statt Vollmilch - eben kleine Maßnahmen) viel wirksamer, weil es insgesamt immer nur um kleine Kalorienmengen am Tag geht.
- Schon vergleichsweise kleine Mengen an Sport, die man täglich (oder mehrmals die Woche) treibt, haben auf Dauer (und das heißt über Jahre hinweg!) die Wirkung, daß man wenigstens nicht dicker wird. Es ist tatsächlich so, daß die meisten es nur mit Sport auf Dauer schaffen, dünn zu bleiben.Dünn zu werden allerdings ist mit Sport alleine schwierig, weil der Sport selbst vemehrten Hunger nach sich zieht. Trotzdem ist das tröstlich zu wissen: Man muß eben nicht jeden Tag zwei Stunden Joggen, bis man hechelnd in den Sitz plumpst. Auch hier kann man mit kleinen Maßnahmen viel erreichen: Wenn man Zeit hat, kann man laufen, statt mit dem Bus oder dem Auto zu fahren. Ein Gang mit der Treppe statt mit dem Fahrstuhl ist zwar wenig, aber - wie gesagt - auf Dauer kann es den Unterschied machen. Genau so, wie ein Stück Schokolade alleine nicht dick macht, sonden die vielen über die Jahre hinweg, macht dich ein Schritt zu Fuß nicht dünn - sondern eben die vielen Kilometer, die so nur langsam zusammenkommen.
- Alles was man tut, um abzunehmen, ist nur dann wirklich erfolgreich, wenn man es über lange Zeit machen kann. Es ist durchaus möglich, in nur wenigen Wochen ein paar Kilo zu verlieren, aber es ist sehr schwierig, diese nicht wieder zuzunehmen. Jemand, der sein Übergewicht verloren hat, muß sich klarmachen, daß er jederzeit wieder dick werden kann, wenn er nicht ständig weiter aufpaßt. Man kann leider eben nicht für ein paar Wochen eine Diät machen, und dann - wenn alles gut gegangen ist und man dünner ist - so weitermachen wie davor. Abzunehmen heißt, daß man Abschied nehmen muß von ein paar liebgewonnenen Gewohnheiten, wie zum Beispiel die Chips vorm Fernseher oder die doppelte Portion Käse auf der Pizza, oder diese auf Dauer durch Sport ausgleicht.
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